野菜を食べていれば良い訳ではない!尿路結石の原因シュウ酸カルシウムが多い野菜とプリン体も多けりゃシュウ酸も多い野菜

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野菜を食べていれば良い訳ではない!尿路結石の原因シュウ酸カルシウムが多い野菜

シュウ酸カルシウム結石 野菜

野菜を多く取ることですね!

お医者に行くと「肉や脂肪の多いモノを控えて野菜を多く摂る事ですね。」それしか言えんのか。耳にタコができるぞぃ!

 

しかし、プリン体の多いブロッコリーやほうれん草などはわかるがプリン体がゼロでも気を付けなければいけない野菜がある。

 

それは、尿路結石の元となるシュウ酸カルシウムを多く含む野菜があるのだ。

 

これは、厄介だぞ。ただでも肉や魚に気を使って食生活を送っているのに野菜までダメなんか!

 

ワシの親父が尿道結石を患った。

酒飲みの親父なのだが尿酸値は上がっていない。しかし、プリン体の多く含む食べ物が好物なのである。海産物が好きなのだ。

 

そのオヤジが痛風や尿酸結石にはならずに尿道結石とは・・。それもシュウ酸カルシウムが原因の尿道結石である。正月に発症し元旦に病院に連れて行く始末である。

 

ちなみに尿酸結石の原因

尿酸値が高いと尿が酸性になり、尿酸が溶けにくくなり尿路結石が出来やすくなる。

 

要するに肉などのプリン体の多い食べ物や酒の飲み過ぎで尿酸ナトリウムが固まり尿酸結石になる。

 

尿路結石・尿道結石・膀胱結石

これは、結石のできる場所である。結石が出来る場所により名称が変わってくるのだ。尿道結石も尿路結石に含まれる。

 

シュウ酸カルシウム結石の原因

尿路結石中約80%がシュウ酸カルシウム結石である。尿にシュウ酸が多く含まれると結石になるのだ。

 

尿酸値や尿酸結石ばかり気にかけてばかりはいられんのだ。

 

シュウ酸カルシウムが増える理由

タンパク質・脂肪の摂り過ぎで体内でシュウ酸カルシウムが作られてしまうのだ!なんかどっかで聞いたような話だが・・。

  • 痛風や尿酸結石は、プリン体を多く含む食べ物の取りすぎで増える。
  • シュウ酸カルシウム結石は、タンパク質や脂肪の摂り過ぎで体内で生産する。

※シュウ酸カルシウムが増える原因は、これまた焼き鳥などのタンパク質や脂肪の取り過ぎ、酒の飲み過ぎが主な原因なのである。

 

食べ物からもシュウ酸カルシウムを摂取している。

体内で作られる量の方が多いのだが、肉や野菜よりも主に野菜に含まれるのである。ここは気にかけなければならんな!わざわざ摂る必要はない!

 

身近な野菜だとほうれん草が代表選手である。このほうれん草、シュウ以外にもプリン体も多く含まれる。鼻つまみ者である。

 

とりあえず、野菜の含むプリン体量を知らなければならない。

 

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プリン体の多い野菜一覧 (mg/100g)

1.ブロッコリー:70mg

 

2.ピーマン:69mg

 

3.カリフラワー:57mg

 

4.かぼちゃ:56mg

 

5.アスパラガス:55mg

 

6.ほうれん草:51mg

 

7.ナス:50mg

 

8.オクラ:39mg

 

9.もやし:35mg

 

10.小松菜:10mg

 

※番外、季節物だし、年中食べるものではない。
タケノコ:63mg
きのこ類も除いた。痛風持ちにきのこ類は毒でしかない。常識だからな。

 

シュウ酸カルシウム結石 野菜

ブロッコリーの1位は不動だな。ピーマンがその後をピタリと続いてる。ナスも驚きの健闘を見せているな。

もやしも量が食べられるので上位を虎視眈々と狙っているな!何の解説だ。競馬で負けが込んでなぁ・・。関係ないな。

 

気を取り直して

 

プリン体ゼロの野菜一覧

これは、身近な野菜でいくらでもあるな。プリン体と縁遠い野菜達だ。

  • キャベツ
  • 白菜
  • きゅうり
  • トマト
  • さやえんどう
  • スナップえんどう
  • 大根
  • ニンジン
  • ジャガイモ
  • さといも
  • 薩摩いも
  • 玉ねぎ
  • とうもろこし
  • かぶ
  • ごぼう

 

これらの野菜は、プリン体を気にせず食べられる。とお思いだろうが・・。
この中に曲者が潜んでいるのだ!

 

シュウ酸カルシウム結石 野菜

 

痛風・尿酸結石の元凶、シュウ酸カルシウムがしこたま含まれる野菜なのだ!

 

これは、ワシが尿道結石を患った際にお医者に言われてことなのである。

 

シュウ酸を多く含む食品を食べ過ぎてはならない!
シュウ酸カルシウムが結石を作る!

シュウ酸の多い食品を食べすぎると、余分なシュウ酸は小便に含まれるようになる。

 

小便中のシュウ酸がカルシウムと結合する。それが結石になるのだ。それが尿管を詰まらせ、尿路結石になるのである。

 

前置きが長くなったな。という事でシュウ酸カルシウムの多い野菜達だ!

 

シュウ酸カルシウムの多い野菜一覧(mg/100g)

  • ホウレンソウ:0.97mg
  • ニンジン:0.5mg
  • スナップえんどう:0.36mg
  • 芽キャベツ:0.36mg
  • レタス:0.33mg
  • サツマイモ:0.24mg
  • カブ:0.21mg
  • ブロッコリー:0.19mg
  • ナス:0.19mg
  • キャベツ:0.1mg
  • オクラ:0.05mg
  • タマネギ:0.05mg
  • ジャガイモ:0.05mg
  • トマト:0.05mg

※キャベツやレタスなど量を食べることのできる野菜は、気にかけたほうがいいな。キャベツダイエットと称してがむしゃらにキャベツを食べるオヤジもいる。ニンジンを腹一杯食べるオヤジなんぞいないと思うが・・。

 

お茶の飲みすぎ!

紅茶や玉露茶のも多く含まれるのでお茶の飲みすぎも気をつけるのだ。

 

お茶なんて?と思うだろうが、よく自動販売機でお茶を買ったり、もらったりするだろう。夏場は結構な量になるぞ!水だ水を飲むのだ。水は結石や痛風の予防になるのだ。

 

にわかに信じがたいのだが、「健康に良い。野菜だよ~!」
なんて良い子ぶっているのだが、かなりの曲者で実際の裏の顔は、必殺仕事人ばりである。

 

シュウ酸カルシウム結石 野菜

 

ワシのような痛風オヤジを陥れようと虎視眈々と狙っているのである!

 

プリン体もシュウ酸カルシウムも多い野菜

両方とも多いとは、始末に負えんな!

  • ほうれん草 ※こやつが曲者の頭領みたいなほうれん草だ!食卓に上っても手を出してはならんぞ!
  • ブロッコリー
  • カリフラワー
  • ナス
  • オクラ

プリン体も多けりゃ、シュウ酸カルシウムも多い!「一服盛られる」のと同じである!ここら辺の野菜は口にしない方が身の為である。

 

野菜も摂ればいいというものではない!

暴飲暴食オヤジにとっては、シュウ酸カルシウムの多い食べ物は、プリン体が多い食べ物に次ぐ、天敵に値する食べ物である。

 

 


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人の都合によるサプリのランキングである。ワシがおすすめの3つに絞ったぞぃ!
選び方は人それぞれだからな!どちらにしても効かなきゃ話にならんのだ。

ワシのブログ!
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これが、オヤジの生き様だ!