尿酸値マスター!エハラの1日

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尿酸値マスターエハラの1日 (2015.5現在)

 

尿酸値を下げる方法は、運動・食生活・お酒・ストレス発散といろいろある。
そこで私が行っていることを紹介したいと思う。
参考になる事は真似をして頂きたい。

 

2015年5月現在である。
初期に行っていたことと幾分違う。日々検証し修正しているのだ。

 

継続的な運動

私は自転車通勤をしている。
往復14km・片道7kmだ!時間で言えば片道20分かかる。
意外と時間はかからない。自転車の20分くらいなんてことない時間だ。
時速でいえば21kmのスピードである。結構速いのだ。

 

これは、ひとえに最近の自転車の性能向上のおかげである。
いいオヤジがそんなスピードで巡航する事などできない。
ママチャリなら30分はゆうにかかるであろう。

 

と言ってもそんなたいそうな代物ではない。
アサヒサイクルで購入したクロスバイクである。
29800円した。前に乗っていた自転車は壊れてしまったのだ。
通販はダメだな。ちゃんとしたお店で購入したほうが良い。

 

全然スピードも性能も違うのだ!ちなみに前の自転車は21段変速、今は7段変速。
こんなものはどうでも良いのである。楽にスピードが出る。驚きだな。

 

 

やり始めは、ムキになってやっていたがこれもまた飽きてきたというか、嫌気がさしたというか・・。昔の勢いはない。でも、今でも頑張っているぞ。

 

最近は奥さんが仕事の無い日は駅まで送ってもらっている。
帰りも雨が降ったり、飲み過ぎたときは自転車を車に積んで帰ることもあるのだ。

 

だから、せいぜい週に3回くらいしか自転車通勤はしていない。
真冬も真夏も出来る事なら乗らないようにしている。
ダルイからな。

 

尿酸値

 

それと、スポーツクラブに通っている。本当は週3回行きたいのだが・・。
2回がいいとこだな。それも年々運動時間は減っている。
せいぜい1回40分がいいとこだ。
有酸素運動は自転車通勤しているのでしない。
筋トレだけだ。ダルイからな。

 

自転車通勤してジム通いを行っている!というとすごく聞こえるが
運動といっても大したことはしてはいないのだ。

 

自転車通勤2.3回というのが実態だ。
ジムも週に1.2回行っただけでは効果など望めない。
きっちり2回ならともかく1回が混ざってるのではあまり意味など無いかもしれん。

 

食事について

朝飯

あれば食べるし、無けりゃ食わん。要するに適当である。
エハラは腹が弱いので朝っぱらからそんなには食えん。
最近はバナナをよく食べる。

 

昼飯

会社で食べる場合は、スーパーで購入する。
これが一番多い。
最近、やっていることがある。
それは、まず最初にサラダから食べている。
サラダと言ってもキャベツばかりのサラダだが。
結構な量なので腹の足しになる。その他は特に気にはしていない。
天丼もあるし、鮭弁の時もある。

 

 

割引の売れ残りを狙うのだが、少し苦味があるのだ。

 

夕飯

と言っても飲み屋のメニューなのだが。

 

おでん・だし巻き卵は欠かせない。
昔は、毎晩のように飲みに行っていたのだが最近は2~3回くらいだな。
終電のあるうちに帰っている。

 

最近は、晩酌はしない。缶ビールくらいなものである。
飲まないわけではない。

 

その他の方法

水をがぶ飲みする!

これはもう飲んではいない。効果的ではあるのだが最近やたらトイレが近いのだ!
数年前に比べるとくらべものにならないくらい近い。
そんなに年中水を飲んでいたら支障があるのだ。トイレが近くない人にはお勧めする。

 

いいオヤジが水なんか毎日2Lも飲んでられるか!
やってみたが半年も続かんぞ。

 

水を飲むならパナジウム天然水がオススメだ。量が少なくても効果的なのだ。
※我社の痛風オールスターズの検証結果である。

 

サプリ・アンセリン

最近はこれを常用している。食後に飲むのだけは忘れないようにしている。

 

 

最近はこればかりである。恵葉プレミアム
これを飲んでからというもの尿酸値が安定している。
《恵葉プレミアムの詳細》
※このアンセリンを飲んでいないときは、検診での数値にかなりのばらつきがあった。
6.9だったり6.0だったりしていたのだが、2ヶ月たった今は6.0くらいで安定しているのだ。

 

お医者にはアンセリンの事はなんも言ってはいないのだ。
お医者いわく
「エハラさん、イイじゃないですか。頑張ってますね!」と言っていた。
しかし、何もしてはおらん。アンセリンを飲んでるだけだ。もう言えんな!

 

ストレスを貯めない!

ストレスは尿酸値を上げる!よく本に書いてあることだ。
こんなもんは、会社でも辞めて夏の暑い時期は軽井沢で過ごし、冬の寒い時期は美女とアイランドでスキューバーダイビングでもしていればいいのだが。
今時ストレスがたまらん会社などあるんか?たわけた事を言うな!
あったらぜひ転職したいものである。

 

 

どうだろうか?健全だろう。
ここまですれば薬を飲まずに尿酸値は基準値まで下げられるのだ。


やり易いのに効果が望めるランキング

いろいろ並べ上げたが出来なくては意味などない!
そこで、私が行っていて楽なのだが意外に効果がある方法を並べてみた。

 

キャベツ(サラダ)

私が一日の生活の中で効果があると思っている事は!
昼飯の前にサラダ(キャベツ)を食べる事。である。
意外と思われるかもしれないが、費用対効果というが、

 

これは一番やり易いく安いのに効果が望める。
食えばいいのだ!順番だけを間違えなければいいのだ。

 

最初に食べることで、食後の血糖値が上がることを抑える。
脂肪になりにくく、アルカリ性に傾ける事が出来るのだ。

 

アルカリ性という事は、尿酸が溶けだしやすくなる。
無理に酢を飲むよりこちらのほうがオススメだ。クエン酸(お酢)の効果はわからない!というのが本音である。要するにたいしたことないのだよ。

 

しかし、キャベツは別だ!試しに1ヶ月やってみるとわかる。痩せるぞ。
この方法はダイエット効果があるのというのは有名な話だ。
夕食時にやると効果は倍増する。

 

尿酸は減るし体重も減る!これこそ一石二鳥なのである。
この方法で痩せた人は、私を含め小笠原のオヤジと小田もむかしこの方法で痩せた。
会社以外の人からもそんな話は聞く。あなたの周りにもきっといるはずだ。

 

 

アンセリンサプリだな。

これも飲むだけだからな。1日3粒でいいのだ。
これは楽でいいぞ!飲み忘れてしまうのがたまにキズだがな。

 

これは、キャベツと違い食後に飲む!という事を忘れてはならない。
薬ほどではないが数値は下がる。
しかし、金はかかるぞ。

 

明治プロビオヨーグルトPA-3

巷では、プリン体と戦うヨーグルト「明治プロビオヨーグルトPA-3」というのが発売された。
公式サイトを確認したのだが「プリン体への可能性へ着目した。」と書いてある。
「プリン体への可能性!?」なんだか意味わからん。薬事法に考慮したものだろう。
日本語になってないではないか。

 

プリン体を減らすのか?何をしたいのだか・・。
しかも、ちゃんとしたデーターが出ていないな。
アンセリンのようにデーターがないと信用できんなぁ。

 

※このヨーグルトは新し物好きな村田がアマゾンで大人買いしている。
2ケース48個も買い込んだということだ。そのうち、詳細を発表するぞ。

 

 

夕飯というか飲み屋

ここを抑えれば、一番いいのは言われなくてもわかっている。
しかし、付き合いもあるし年末や異動時期など飲み会が続くのだ。
そんな時に節制などしてられないのが現実だ。

 

ここは、つまみを替えて、回数を減らすくらいが限界だ。
大酒・大食はしないという事も付け加える。

 

それに飲みに行かないで、そのまま帰るのはつまらん!何事も勢いが必要なのだ。
それこそストレスがたまる。

 

継続的な運動

エハラは、根性がある!と思うだろうがそうではない。
もともと、しぶしぶ始めたのである。

 

こんな事は、タイミングが重要だ。
何もないところから、いきなりジムに通うぞ!なんて決意しても途中で行かなくなるのが関の山だ!

 

私は、会社の福利厚生でジムのチケットを手に入れたのがきっかけなのだ。
要するにタダだから!というのが理由だ。
当時、飲み歩いてばかりで全ての数値が悪化してしまったのも理由なのだが・・。

 

自転車通勤を始めた理由としても通常通勤ルートだと電車を4回乗り換える羽目になるのだ。毎日、毎日4回も乗り換えなどしてられるか!
私は鉄道マニアでは無い。

 

 

前の話だが飲んで帰った時に寝ほうけてしまい山手線で1周半もしてしまったことがある。山の手寝台だな!

 

山手線ならまだ回っているだけだからよいが、西武線ときたら本川越まで行ってしまう。その他にも東武伊勢崎線にも乗るのだ。南栗橋まで行ってしまうぞ。
どこだそこは!東北か?どこなんだ!

 

この通常ルートだと私はどこに到着するんかわからん。
立ってればいいのだが・・。酔って何時間も立ってられんぞ!

 

そんな事もあり交通費も浮く!という事で自転車通勤をはじめたのだ。
別に好き好んでこんな事を始めたわけではない!しなければならない事情があっただけなのだ。

 

マラソンブーム!

いざ始めたが続く人はというと7割の人が挫折してしまうのだ。
http://www.asahi.com/articles/ASG2P5GFNG2PUEHF00P.html
これも、週に1・2回走ったくらいではあまり意味がない。
継続的な!という事は最低週に3回くらいは必要だ。
現役のサラリーマンは難しいのである。

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