今までやった事をまとめてみた。

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体脂肪率を下げる為に今までやった事をまとめてみた。

運動

これは自転車で足の筋肉を鍛えた。というに限る。
通勤は、嫌でもしなければいけないからね。

 

距離で言うと往14km位である。片道7kmくらいか。
慣れれば大したことはない。14kmといっても自転車は惰性で進むことも多いので思うほどきつくはない。

 

食事制限

よく腹八分目というがこの効果は総カロリー25%カットということである。
しかし、私の場合は継続することに重点を置いたので腹9分目だ!

 

何%カロリーカットになるかはわからんが、多分15%くらいか。
それと、食べたくないのに食べない!ということだけ実行した。

 

お酒

特にビールなどは気にしないで飲んでいた。(ビールなど最初の一杯だ)
大酒は控えたが週に2回は飲みに行っていた。(年なので明日に残らん程度)
あとは家で適当に飲んでいた。

特に慣れればなんてことないことである。
これで痛風とおさらば出来るのなら楽なもんである。

 

追加

よく野菜を食べた。キャベツである。夕食時に先にキャベツを食べた。
これが効果的だったようだ。
水分はよく取る方なのでお茶などをよく飲んだ。水をがぶ飲みすればいいのだがそんなこと出来んかった。

 

これらのことは全て先人に教えてもらったことだ。
しかし、継続的な運動するということは内蔵の働きも良くなる。体の調子も良い。
腎臓の働きも肝臓の働きも全てよくなる。これにかなうものはない。
やったことのいない人はやればわかる。

 

 

しかし、大酒がやめられん!という酒豪にはこの方法では歯が立たない!
まず、酒を減らさんとダメだ。まさか毎晩たらふく大酒をくらい。
尿酸値が痛風がどうこ言う奴もいないだろう。酒くらい我慢せい!

 

もうすぐ検診だ!これは楽しみである。検診でワクワクするのは初めての経験だ!
痛風仲間の驚く顔が目に浮かぶのである・・・。

いきなりですが!

足が痛い!メタボおねぇ課長の尿酸値を下げる日々

 

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