適度な運動を心がけて下さい。とはなんだ!

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尿酸値を下げる為の試練※適度な運動を心がけて下さい。とはなんだ!

痛風には激しい運動は厳禁と書かれている。
実は、私はスポーツジムに通っている。もう10年になる。しかし、特に問題は無い。
スポーツをして水分不足になるのが問題なのだ。
こまめに水を飲めば問題は無い。私は水分補給など気にした事も無い。飲みたい時に飲むだけだある。さすがにサウナは遠慮するようにしている。

 

それに、激しい運動とあるがこれがあいまいだ!激しいというのは、いったいどこまでを言うのだろうか?

 

マラソン?そりゃ10kmも20kmも走れば激しいが2~3km走ったらどうなのであろうか?心拍数が120以上になるような運動を1時間!というように具体的に言ってもらわないとわからん!
そのくせ予防法には運動と書かれている。

 

「適度な運動を心がけてください。」とはなんだ!

尿酸値を下げる

よく医者が言う「適度な運動を心がけてください。」あれは、もっとなんだかわからん。

 

適度?マラソン1kmのことか、ウォーキングか?散歩か?週に何回やるのか?など疑問はたくさんある。
一言で済ますような事ではない。

 

あれは医者の口癖になっているのではないだろうか。
前に健康診断のとき聞きただした事がある。

 

「先生、適度な運動とは何ですか?」
「それは、ご自分のできる範囲の無理の無い運動を続けて下さい。ということです。」
何だ、その答えは!適度の運動を言葉を言い換えただけではないか!もっとましな事は言えんのか!ヘボ医者め!

 

そうは言っても、運動をすることにした。
この前、ジムでインストラクターのお姉さんといろいろ話をした。

 

私は、ジムには週2・3回通っている。主に筋力トレーニングと有酸素運動だ。
前までは、運動前にストレッチをやっていたのだが効果が無いので今はやっていない。
「体が硬くて、硬くて何をやっても柔らかくならないのですよ。2年もやって変わらんのでやめました。」
「週2・3回じゃダメです。毎日やらないとね。少しでもいいから毎日やって下さい。」
その時は、体の筋は伸びても、一日経つとまた元にもどる。だから毎日行わないといけない。ということだ。

 

有酸素運動も同じ。週に2・3回やっても効果は、はっきり言って無い!有酸素運動のカロリー消費などはたかが知れている。

 

私も10年続けた。しかし、最初は効果があったのだが最近は効果を感じなくなった。40を過ぎて代謝が悪くなってきたのであろうか?
これも、少しでもいいから毎日続ける事が出来なければ効果は無い。
※毎日続けるとは、ここでは週4回以上のことを言う。

 

運動と消費カロリー表です。

 

ちなみに筋力トレーニングは、逆だ。毎日やる必要は無い。逆効果になる事もある。
トレーニングは1日あける事が基本である。(詳しい事は長くなるので割愛)
いろいろ考えた。

  • 習慣的なこと。(続かねければ意味がない。)
  • あまりハードではない事。(キツいのはごめんだ!)
  • 時間がかからない事。(わざわざ時間など取れん!)
  • お金がかからない事。(金なぞない!)

 

そんなうまい方法などあるのだろうか?
これらに当てはまる事とは!
いろいろ考えてみた・・・・。


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